믹스커피 칼로리 매일 마셔도 괜찮을까?

안녕하세요, 여러분들이 좋아하시는 오늘은 매일 마시는 믹스커피에 대해 함께 이야기해보려고 합니다.

 

믹스커피의 칼로리

믹스커피는 설탕과 프림, 포화지방 등이 함유되어 있기 때문에 지나치게 마시면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 한 봉지 믹스커피는 50~70kcal의 열량을 가지고 있으며, 하루에 3잔 마시면 1그릇의 밥과 같은 열량을 섭취할 수 있습니다. 따라서 하루에 아메리카노는 3잔 이하, 커피믹스는 1잔을 권장하며, 체중 조절을 해야 하거나 가능한 섭취를 줄이거나 안 드시는 것이 좋습니다.

 

믹스커피의 당류

믹스커피는 세계보건기구에서 권장하는 당류 섭취량을 초과할 수 있습니다. 따라서 매일 마셔도 괜찮을까에 대한 고민이 있을 수 있습니다. 믹스커피를 매일 박스 단위로 집에서 마시는 경우도 있는데, 이 경우 더욱 주의가 필요합니다. 브랜드별로 칼로리와 당류가 조금씩 차이가 있으므로, 섭취할 때는 신중히 살펴보는 것이 좋습니다.

 

커피의 칼로리

커피에는 지방이 있어서 살이 찔 수 있습니다. 하지만 적당한 양에서는 건강에 이롭다는 면도 있습니다. 일개미 출근 전후 믹스커피와 아메리카노를 즐겨 마시는데, 각각의 칼로리는 믹스커피는 평균 50kcal, 아이스 아메리카노는 한 잔당 평균 10kcal입니다.

 

커피의 카페인

커피는 건강에 도움이 되는 면도 있지만, 체질에 따라 카페인과 칼로리가 과다하면 독이 될 수 있습니다. 하루 카페인 권장 섭취량은 성인 기준으로는 하루에 400mg 이하, 임산부 기준으로는 300mg 이하를 권장합니다. 따라서 대부분 하루에 커피 2~3잔 정도는 괜찮지만 적절한 섭취가 필요합니다.

 

결론

믹스커피는 매력적인 가격으로 쉽게 구입할 수 있어 많은 사람들이 선호합니다. 그러나 칼로리와 당류가 많아서 지나치게 마시면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 하루 1~2잔으로 섭취를 제한하고, 가능하면 아메리카노나 필터커피 등 단일 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 카페인 섭취도 적절히 제한해야 합니다. 건강을 위해서는 커피를 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

이상으로 믹스커피 칼로리에 대해 알아보았습니다. 다음에 또 만나요. 감사합니다.