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숙취 해소에 좋은 음식, 이런거 챙겨드시면 빨리 깹니다
알 수 없는 사용자 2023. 3. 17. 15:50안녕하세요. 연말 연초에는 술을 많이 마시면서 숙취로 고생하는 분들이 많습니다. 숙취의 대표적인 증상으로는 피로, 메스꺼움, 두통, 빛에 대한 민감성, 탈수, 어지럼증 등이 있습니다. 비록 숙취에 대한 완벽한 치료법은 없지만, 몇몇 음식과 음료는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 숙취 해소에 좋은 음식 15가지 모두 알아보도록 하겠습니다.
감
감은 숙취해소에 매우 좋은 과일 중 하나로, 아세트알데히드 성분을 제거하는 성분이 풍부하여 혈중 알코올 농도를 낮춰주고 체외로 빠르게 배출해주는 효능이 있습니다.
꿀물이나 설탕물
꿀물과 설탕물은 수분과 탄수화물이 풍부하여 숙취를 해소하는데 도움이 되고, 그에 첨가된 과상 성분은 알코올의 분해를 가속화하고, 혈당 저하를 방지하는데 도움이 됩니다.
달걀
달걀은 메티오닌과 같은 필수 아미노산 성분이 풍부하여 간을 보호해 주므로, 알코올 흡수와 위 손상을 막아 주며 피로를 해소하고 숙취해소에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 그리고 유해산소를 제거하고 위를 보호해 줍니다. 따라서, 음주 전 달걀을 드시게 되면 좋습니다.
모과
술을 마신 뒤 모과차를 마시면 소화와 설사 해소에 도움이 될 뿐 아니라 술로 인한 메스꺼움과 위 불편을 줄일 수 있습니다. 따라서 술을 마신 후 모과차를 마시는 것이 좋습니다.
물
술을 마시는 것은 우리 몸이 그것을 분해하기 위해 많은 양의 액체를 배출하게 합니다. 술을 마신 후 수분을 충분히 섭취하는 것은 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.
명태
명태에는 필수아미노산과 메티오닌 성분이 풍부하여 간을 보호하고 해독 기능을 도와 피로해소와 숙취해소에 도움이 됩니다. 또한, 베타인과 타우린이 가득해 피로해소를 좋습니다. 또한, 북엇국이나 황태국 등 해장국도 숙취해소에 도움이 됩니다.
매실
매실차는 숙취 해소에 도움이 되는데, 그 이유는 그 안에 포함되어 있는 피크린산 성분이 간장의 기능을 활성화시켜 주기 때문입니다.
미나리
미나리를 섭취하면 피를 맑게 해주고 간의 건강을 유지할 수 있으며, 아세트알데히드 배출에 도움이 되어 숙취해소에 도움이 됩니다.
복숭아
복숭아는 니코틴과 같은 독성을 제거하는데 효과적이며, 아스파라긴산이 풍부하여 숙취해소에도 도움이 됩니다. 그래서 자주 술이나 음주를 하시는 분들에게 강력하게 추천합니다.
복어
복어국은 해장국으로 매우 좋은데, 복어에 함유된 글루타치온 성분에 의해 알코올 분해로 생긴 아세트알데히드로 인한 체내 세포의 지질과 단백질 손상을 막아 숙취해소와 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 복어와 함께 무와 콩나물, 미나리 등을 넣어 만든 것이기 때문에 더욱 더 건강합니다.
배
배에는 알코올을 중화시켜 주고 소화효소가 많아 소화를 촉진하며, 갈증을 해소하기에도 좋고, 콩나물에 함유된 아스파라긴산이 풍부하여 숙취 해소에 유익합니다.
선지
숙취해소를 위해 선지국을 드시는 것이 좋습니다. 선지는 풍부한 철분과 단백질이 함유되어 있기 때문에, 이를 통해 술독을 해소하고 몸에 활력을 주는 효과가 있습니다.
오이
오이는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 불필요한 나트륨과 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 또한, 음주 후에는 오이를 섭취하게 되면 노폐물 배출과 함께 알코올 성분도 함께 배출되어 숙취 해소에 도움이 됩니다.
우유
마시기 전에 우유 한 잔을 먹는 것은 알코올의 흡수를 완화시켜 술 취하는 것을 줄여주고, 또 다음날 숙취를 덜 주는 좋은 효과를 갖게 해줄 것입니다.
유자
유자는 구연산이 풍부하여 피로 회복과 소화를 돕고, 술독을 해소하는데 도움을 주며, 건강에 좋습니다.
콩나물
콩나물은 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있어 알코올 분해를 촉진해 주고, 각종 아미노산이 스트레스와 피로를 해소하는데 도움이 되며 간의 기능을 강화시키는데 도움이 됩니다. 뿌리에는 아스파라긴산과 비타민 C가 풍부하여 음주 시 생성되는 아세트알데하이드 성분의 독성을 제거하는 것을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 알코올 분해를 돕고 신진대사를 도와 숙취해소에 매우 효과적이기 때문에 매우 유익합니다.
헛개나무
헛개나무는 매우 탁월한 숙취 해소 효능을 지닌 기능성 음료의 재료로 활용되며, 잎, 줄기 또는 열매를 술에 넣으면 알코올 성분이 제거되고 술이 발효하지 않는 간에 좋은 식품이기도 합니다.
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