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레시틴 효능 8가지와 부작용 알려드릴게요
알 수 없는 사용자 2023. 3. 15. 23:05레시틴은 대두, 난황, 간 등 다양한 식품에 풍부하게 함유된 성분으로, 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 성분 중 하나입니다. 특히 대두 레시틴이나 난황 레시틴으로 알려져 있으며, 우리 몸에 매우 유용한 성분입니다. 레시틴은 우리 몸의 지방대사, 면역 기능, 뇌 기능, 혈당 조절 등에 긍정적인 영향을 미칠 뿐 아니라, 다양한 질병 예방에도 효과적입니다. 따라서, 레시틴이 우리 몸에 미치는 다양한 효능과 함께, 대두나 난황 등 레시틴이 많이 함유된 음식들에 대해 알아보고자 합니다. 이번에는 레시틴이 우리 몸에 어떤 효과를 미치며, 어떻게 섭취하는 것이 좋을지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
간 질환 예방 및 간 건강
레시틴은 질환의 예방과 간 건가 유지를 돕기 위해, 간 내 독소 배출을 억제하고 간의 지질 증가를 방지하는 데 도움을 줍니다.
기억력과 학습능력 향상 및 치매예방
레시틴은 기억력과 학습능력을 향상시키며, 치매 예방에도 효과적인 성분으로 소개됩니다. 이것은 뇌 활동에 필요한 신경전단물질인 아세틸콜린을 생성하기 때문에 학생들과 수험생들, 그리고 노인들의 건방증이나 기억력 증진에 이용됩니다.
남성호르몬 증가 및 발기부전 완화
남성호르몬의 생성과 분비를 도와 주어 보충해주고, 발기부전 완화에도 도움을 주는 나황레시틴은 남성의 정액 또는 정자의 구성 성분 중 하나이며, 결과에 의하면 남성호르몬 증가에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
다이어트
레시틴은 다이어트에 효과적으로 혈액순환을 원활하게 하고, 콜레스테롤과 중성지방을 배출시키며 신진대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.
면역력 증진
레시틴은 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주며, 면역력을 강화하여 각종 바이러스로부터 우리를 보호해 줍니다.
피부미용 및 피부노화 예방
레시틴은 피부미용에 기여해 주며, 세포내 수분의 조절과 피부에 윤기를 주는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민E와 지용성 비타민의 흡수를 돕기 때문에 피부침착과 피부노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 레시틴은 피부미용에 매우 효과적이라고 할 수 있습니다.
혈관성 질환 예방
레시틴은 고지혈증, 고혈압, 근경색 등의 혈관성 질환을 예방해 줄 수 있는 데 도움이 됩니다. 이것은 물과 기름이 잘 섞이게 해주는 유화작용이 있기 때문에, 우리 몸의 혈관에 쌓이는 콜레스테롤과 혈액의 흐름을 방해하는 기름 성분을 제거해 주어 혈맹을 개선하는 데 도움을 줍니다.
기타 효능
레시틴은 근육통의 완화, 현기증과 만성피로의 개선, 그리고 수족냉증의 개선에도 효과적이라고 할 수 있습니다.
레시틴 먹는법
계란 노른자에 함유된 레시틴은 뇌와 신경에 많이 관여하여 기억력이나 집중력 향상에 도움이 되며, 콩에 들어 있는 대두 레시틴은 혈중 콜레스테롤을 유화시켜 동맥경화와 고지혈증에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 레시틴이 많은 식품으로는 콩으로 만든 음식류인 두부, 두유, 된장, 청국장, 낫토 등과 견과류, 계란과 간이 함유되어 있다고 합니다.
자연 식품으로 얻는 것이 계란의 노른자의 경우 하루 섭취량은 1~2개가 적당하고, 보충제를 통해 복용하는 것보다 부작용이 적고 건강상에 위험성도 낮습니다. 어른들은 하루에는 3천~6천mg를 섭취하는 것이 좋습니다.
레시틴 부작용
즉시 섭취를 피해야 한다는 것이 중요하다는 것을 알아두시고, 대두레시틴과 난황레시틴의 경우 알레르기가 있으신 분들은 주의하시고 콩에 알레르기가 있으신 분들은 대두레시틴을, 계란에 알레르기가 있으신 분들은 난황레시틴을 섭취하기 전에 주의하셔야 합니다. 만약 두드러기, 가려움증, 입술, 얼굴, 혀, 목 등의 팽창, 콧물, 복통, 설사, 구토, 피부발적이 나타난다면 즉시 섭취를 피하셔야 합니다.
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