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아마씨 효능 11가지와 부작용 알려드려 볼게요
알 수 없는 사용자 2023. 3. 15. 20:51아마씨는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며, 식물성 오메가3 성분을 비롯하여 두뇌 발달, 심장질환, 당뇨병, 아토피 치료, 항암효과, 다이어트 및 변비 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 납작하고 긴 타원형의 생김새를 가진 아마씨는 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 이번에는 아마의 효능과 부작용, 먹는 방법, 추천 레시피 등에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 아마씨를 먹을수록 건강을 유지하고, 다양한 질병을 예방할 수 있는 이유에 대해 함께 살펴보겠습니다.
노화방지
아마씨에는 항산화제와 오메가3, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 노화방지에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트
아마씨는 다이어트 시 필요한 영양소와 오메가3이 풍부하게 함유되어 있어, 좋은 다이어트 식품으로 사용하기 좋습니다. 또한 그것이 풍부한 식이섬유로 쉽게 포만감을 느끼게 해 주는 뿐만 아니라, 배변활동을 돕으며 소화를 증진하고 독소를 배출하는 기능도 갖고 있습니다.
당뇨병 치료
리그닌이 함유된 아마씨는 당뇨병을 예방하고 치료하는데 뛰어난 효과를 보입니다. 또한 그것은 몸에 축적되지 않고 혈당 수치를 억제하는 좋은 효과를 보입니다. 이는 오메가3 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
두뇌발달
어린이나 학생, 수험생들이 성장기에 아마씨를 드시면, 그것은 두뇌활동을 돕고 집중력과 학습효과를 향상시켜 줄 것입니다. 이것은 등푸른 생선보다 7배 이상의 오메가3 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
면역력 증진
우리 몸을 건강하게 유지하고 각종 질병을 예방하고 치료하는데 효과적인 것이 아마씨입니다. 아마씨는 리노레닉산과 리그난 성분이 들어가 있어 면역력을 증진시켜 주는 효능을 가지고 있습니다.
변비 예방 및 대장암 예방
꾸준히 아마씨를 섭취함으로써, 대장암 예방과 만성 변비로 인한 장 기능 저하에 의한 숙변 및 변비치료에 모두 효과적이라는 것을 인식해주시기 바랍니다.
심혈관질환 예방
아마씨에 함유된 오메가3은 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등과 같은 각종 혈관질환과 심장질환에 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 이는 혈관 내 콜레스테롤과 지방성분을 억제하거나 감소시켜 주어 혈액 순환을 활성화시켜 주고, 혈관을 튼튼하게 하여 피를 맑게 해주는 것이 가능합니다.
아토피성 피부질환 완화 및 피부개선
아토피질환을 완화하고 피부개선 등의 효능이 있는 아마씨에 함유된 단백질과 젤라틴 성분을 우려낸 물을 드시거나 아토피가 있는 환부에 바르면 증상 완화에 도움이 되며, 면역력을 높여 여드름, 두드러기, 알레르기, 기미, 주근깨, 종기 등과 같은 피부 질환으로 인한 피부를 개선시켜 주는 효과가 있습니다.
여성 갱년기 질환 예방
여성 호르몬인 에스트로겐 수치를 조절하여 갱년기 증상인 안면홍조, 골다공증, 방광염, 관절염 등을 해결하는 데 도움이 되는 것이 아마씨에 함유된 리그난 성분입니다.
치매와 뇌질환 예방
뇌질환에도 효과적인 아마씨에는 오메가3 성분이 풍부합니다. 그것은 치매, 정신질환, 우울증 및 정서 불안 등과 같은 뇌기능에 도움이 됩니다.
항암효과
리그난은 아마씨에 함유되어 있어 항암 효능을 가지고 있어 인체의 면역체계를 향상시키고 장내 박테리아에 의해 항암 물질을 생성함으로써 자궁암, 유방암, 전립선암, 전립성 비대증, 대장암 등과 같은 암 예방에 뛰어난 효과를 보여줍니다.
아마씨 먹는 방법
반드시 아마씨는 가열하거나 볶아서 섭취해야 합니다. 시안화배당체를 함유하고 있으므로 약불에 10~15분 정도 구워 보관하신 후 드시는 것이 좋습니다. 이는 열에 취약하기 때문에 빨리 산패되기 쉽기 때문입니다. 따라서 볶은 후 가급적 빠르게 드시고 남은 것은 냉장 또는 냉동하시는 것이 좋으며 유도는 개봉 후 밀폐해 냉장에 보관하는 것이 좋습니다. 아마씨는 가루를 음식 조리용으로 활용할 수 있고, 우유나 요구르트에 함께 드실 수 있으며, 견과류로 간식을 드실 때도 사용할 수 있습니다. 밥을 지을 때는 잡곡과 같이 소량을 넣고, 야채 샐러드 위에 소스로 뿌려 드실 수도 있습니다.
아마씨 부작용
대변이 무른 사람이나 임산부는 섭취를 피해야 합니다. 과다 섭취 시 복통, 두통, 호흡곤란, 보행 저하 등의 부작용이 있으며, 다른 약물과 함께 드시는 경우 약물의 흡수율이 저하되므로 주의해야 합니다. 아마씨를 생으로 복용할 경우 구토나 설사 등을 유발할 수 있습니다.
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