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전어 효능과 부작용 칼로리 알고 드시면 더 좋겠죠?
알 수 없는 사용자 2023. 3. 13. 23:59가을에는 전어를 많이 먹는데, 전어는 맛뿐만 아니라 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 그러나 전어를 많이 섭취하면 탈이 날 수 있으니, 적당한 양을 유지하시기 바랍니다. 전어는 10월~11월에 많이 채집되는 제철 생선으로, 제철에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 전어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12 등이 풍부하게 함유되어 있어, 뼈 건강과 눈 건강, 면역력 증진 등 다양한 효과를 가져다줍니다. 또한 전어는 혈압 조절과 혈관 확장에 효과적이며, 뇌기능과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 이처럼 전어는 맛과 건강에 좋은 제철 생선입니다. 정확한 정보를 확인하고 적당히 섭취해보세요.
전어는 골다공증, 어린이 성장 발육, 노화 방지, 두뇌 발달 등에 효과적이며, 다른 생선에 비해 영양가가 풍부합니다. 구체적으로 전어의 효능과 부작용, 먹는 법, 칼로리에 관해 살펴보겠습니다.
간 기능 개선과 간 건강 유지
특히 전어에는 글루타민산과 핵산이 풍부하게 들어 있어, 간 건강을 개선하는데 도움이 되며, 타우린이 포함되어 있어 간세포의 재생을 촉진하며 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.
노화방지
전어는 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 또한 노화 방지에도 도움이 되는 비타민 E와 B가 풍부하게 함유되어 있습니다.
두뇌 발달과 뇌질환 및 치매 예방
어린이의 두뇌 발달과 학습 능력 높이기, 뇌혈관 관련 질환과 치매 예방을 위해, 풍부하게 함유된 필수 아미노산과 DHA, EPA가 필요합니다.
뼈 건강 유지 및 골다공증 예방
노인이나 갱년기 여성분들과 어린이들을 위해, 전어는 칼슘과 비타민이 다량 포함되어 있어 골격 형성에 도움과 골다공증을 예방하는데 효과적이며, 특히 뼈째를 드시게 되면 칼슘 섭취에 좋습니다.
위장보호 및 이뇨작용
전어는 한방에서 활용하는 효능 중 하나로, 장을 깨끗하게 하고 위장을 보하며 이뇨 작용을 도와 붓기를 해소하는 것과 같이 소화가 잘되는 것 또한 장점으로 알려져 있는 데다, 위장 기능이 약하신 분들에게도 좋은 효과를 가져오고 있습니다.
피로회복
비타민과 미네날이 풍부한 전어는 피로회복에 도움을 주며, 또한 체력 강화에도 도움이 됩니다.
피부 미용 및 상처 치유
전에 함유된 비타민 D와 E 성분은 피부 미용과 노화 방지, 피부 화상, 상처, 염증 치유에 도움을 주는데 도움이 됩니다.
혈관계 질환과 성인병 예방
전어의 풍부한 불포화지방산은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관벽의 강화와 혈액 순환을 돕어 주며, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색증, 혈전 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.
전어 칼로리
전어는 일반 생선보다 칼로리가 낮고, 그 영양소는 풍부하여 다이어트 식품으로 좋지만, 지나치게 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
전어 부작용
어린이나 어르신 분들은 주의하시는 것이 좋고, 다이어트를 하는 동안에는 과식을 하지 않는 것이 좋습니다. 이 제품에는 알려진 부작용이 없으며, 잔가시가 많아 드실 때에는 꼭 주의해야 합니다. 이 제품에는 지방이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 시 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.
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