굴 효능과 부작용 안내

굴은 특히 김장할 때 김치 속과 함께 먹으면 더욱더 맛있는 풍미를 느낄 수 있고, 단백질과 아연을 함유하고 있어 영양과 체내 중금속 배출을 도와주며 여성분들에게는 다양한 철분을 함유하고 있어 빈혈을 예방하고 피부미용에 도움이 되고, 남성분들에게는 스태미너에 도움이 되는 각종 효능을 가지고 있는 해산물입니다. 특히 겨울에 더욱더 많이 생각나는 영양이 가득한 굴은 매우 맛있고 좋은 것입니다.

 

 

목차

1. 균형 있는 영양소 제공
2. 빈혈예방
3. 스태미너 향상
4. 면역력 향상 및 어린이 성장 발육 향상
5. 간기능 향상
6. 숙취해소 및 피로회복
7. 심혈관계 질환 예방
8. 노폐물 및 독소배출
9. 피부미용 효과
10. 다이어트 효과
11. 굴 부작용 및 효과적으로 먹는법
12. 굴 효능 영상으로 보기

 

균형 있는 영양소 제공

굴은 노인, 어린이, 환자 등 다양한 사람들의 영양식으로 적합하며, 다른 패류와 다르게 식감이 부드럽으며 단백질과 영양분을 소화시키는 흡수율이 높고, 또한 우유보다 더 많은 단백질과 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

빈혈예방

굴은 철분과 구리 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 빈혈이 있는 사람들에겐 좋고, 혈액을 깨끗하게 하고 순환을 돕아 빈혈해소 및 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

스태미너 향상

굴은 남성호르몬인 테스토스테론의 수치를 높여주고, 스태미너를 향상하고 생식기능을 개선하는데 도움을 주는 아연이 풍부한 음식입니다.

 

면역력 향상 및 어린이 성장 발육 향상

굴은 질병에 취약한 아이들과 성장발육이 느려지는 어린이들에게 유용합니다. 굴의 내용물에는 체내의 면역력을 강화시켜주는 아연이 포함되어 있어, 생장기를 거치는 어린이들의 성장을 촉진시켜줍니다.

 

간기능 향상

간의 해독작용을 돕고 간 질환과 간 건강에 도움이 되는 타우린과 많이 함유되어 있는 굴에는 성분이 들어 있습니다.

 

숙취해소 및 피로회복

굴은 피로 회복에 도움이 되기 때문에, 몸의 피로가 있으신 분들에게 좋고, 알코올에 대한 간의 해독 작용을 돕기 때문에 숙취해소에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

심혈관계 질환 예방

고혈압을 가지고 계신 분들을 도울 수 있는 굴의 타우린 성분, 그리고 심혈관계 성인병 질환의 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는 굴은 많은 성분이 들어 있습니다. 굴에는 타우린 성분이 많이 들어 있으며, 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 가진 분들을 보호하고, 또한 동맥경화나 뇌졸중 등의 심혈관계 성인병 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

노폐물 및 독소배출

건강에 도움을 주는 것으로 알려진 굴은 천연 아연 섭취로 우리 몸의 유해한 중금속인 납과 노폐물을 배출시켜 주고, 풍부한 아연으로 인하여 독소도 배출해 줄 수 있는 놀라운 음식입니다.

 

피부미용 효과

꾸준히 드시면 하얗게 도와주는 미백효과와 거친 피부를 부드럽게 만들어 주고, 멜라닌 색소로 인한 칙칙해 보이는 얼굴색을 개선시켜 주는 굴은 피부미용에 좋습니다.

 

다이어트 효과

굴이 다이어트에 좋고, 뼈 성장에도 좋다는 것이 요점입니다. 굴은 저칼로리와 저지방 음식입니다. 또한 부족해 질 수 있는 성분인 칼슘이 많이 함유되어 있어 다이어트를 할 때 뼈 성장에도 좋습니다.

 

굴 부작용 및 효과적으로 먹는법

굴을 드실 때는 통통하고 둥글고 밝고 유백색의 모양이 좋으며, 레몬과 함께 먹으면 더 좋습니다. 굴은 5-8월 사이가 산란기이기 때문에 이 시기에는 주의하여 드셔야 합니다. 12월에서 2월이 가장 맛있는 시기입니다. 겨울에 몸에 열이 많은 분께는 차가운 굴이 좋지만, 몸이 약하거나 차가운 분들은 과식하지 않고 주의하여 드시기를 권합니다.

 

 

굴 효능 영상으로 보기

 

이상으로 굴 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 안내해드린 내용 참고가 되셨다면 좋겠네요. 

 

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